自分の呼吸に目を向ける

☆なぜ緊張しているときに深呼吸をすると良い？

★呼吸の状態によって感情の状態が変わるからです。

💮脳科学と心理学を活用し｢心｣を大切にしながらサポートするコーチ

山田 高義です。

〜子どもと一緒に成長を楽しもう!〜

自分は子供の頃からのアレルギー体質で定期的に病院に薬を貰いに通っています。

春や秋など花粉等が酷い季節は、鼻水が出たり喘息気味になったりと大変な思いをすることになります。

子供達も同じようにアレルギー体質になってしまったので、

自分の遺伝によってアレルギーになってしまったのかもしれないと罪悪感を感じてしまうこともあります。😢

「呼吸の状態によって感情が変わる。」

自分はアレルギー体質で呼吸が浅くなってしまうことが多くあるのでよく分かるのですが、

呼吸の状態によって感情の状態は変わります。

朝から何となく感情の状態が良くないなという時は、

自分は呼吸と感情の関係をよく理解しているので自分の呼吸の状態に目を向けるようにしています。

そして、

呼吸が浅いときには、薬を飲む・ストレッチをするなどの適切な対応をするようにしています。

あと、

花粉のきつい季節や冬になるとマスクをする機会が増えると思いますが、

マスクをすると呼吸がしづらくなるので、

マスクをしていている状態で自分の感情の状態が良くないと感じるときには、

自分の呼吸に目を向けてみると良いかもしれません。