新しいことを始めるには…

☆新しいことを始めるには？

★小さい行動から始めるとスムーズに始めることができます。

💮脳科学と心理学を活用し｢心｣を大切にしながらサポートするコーチ

山田 高義です。

〜自分自身とのコミュニケーションを大切にして最高の味方になろう！〜

自分は、このブログをやり始める前に、休止していたインスタグラムを過去に投稿した内容を再び載せることで再開しました。

その理由は…

前回、潜在意識の働きで「現状維持システム」というものがあり、

私達の体温を一定に保つのと同じように、

新しい行動を始めようとすると現状を維持するために、新しい行動を制限する働きがあることをお伝えしました。

なので、

新しいことを始めるには、この現状維持システムを理解し対応した方法をとる必要があります。

その方法とは、

「小さい行動から始める。」

ということです。

例えば、

本を読む習慣を身につけたいのなら、本を1日1ページ読むことを一週間続け、少しずつ読む量を増やしていく。

スマホを見る時間を減らしたいのなら、10分だけスマホを見るのを止める時間をつくる。

そして、スマホを見る代わりに自分を大切にできる時間を少しずつ増やしていく。

などです。

いきなり大きな成果を得るために大きな行動（大きな成果を得ることができるような行動）を取ると、

現状維持システムが働き元に戻ろうとする強力な力が働いてしまいます。

急激なダイエットをするとリバウンドしやすいのと同じことです。

小さな行動から始めることで、現状維持システムが働くことを防ぐことができるのです。

体温が0.1℃や0.2℃変わったぐらいで急に暑く感じたり寒く感じたりしないように、

「小さい行動＝小さい変化で済む行動」を選択することで、

スムーズに自分を力づけることができるようになります。

新しい行動を始めたり質の低い行動を辞めるには、

「小さい行動」から始めたほうが良いのです。

さらに、

大きな成果を得るためにも、

小さな行動から始めることが大切になるのです。

新しいことを始める際には、あえて小さい行動から始めることが成功への近道になります。