昼寝の習慣を身につける

💮脳科学と心理学を活用し｢心｣を大切にしながらサポートするコーチ

山田 高義です。

自分は昼寝の習慣を大切にしています。　

（最近はテレビを見ている最中にいつの間にか寝落ちしてしまっていることが多いのですが…😢）

15分ほど寝るだけで頭がスッキリして、

良い気分で活動をすることができるようになります。

以前からよく仕事の休憩時間等に昼寝をするようにしていたのですが、

本で昼寝のメリットについて読んでから、

より昼寝の習慣を大切にするようになりました。

最近は習慣になっているので、昼寝をしないと違和感を感じてしまうようになりました。

「昼寝の習慣を身につけ大切にする。」

ＮＡＳＡ（アメリカ航空宇宙局）の実験で、

昼に26分間の仮眠をとった結果、

認知能力が34％上昇し、注意力も54％上がったそうです。

さらに、

グーグルやアップル、マイクロソフトといった世界の一流企業も、

仮眠スペースや快眠マシンを導入し、仮眠を推奨しているそうです。

パソコンの再起動と同じように、

昼寝をすることで頭や心がすっきりとさせることができ

簡単に自分のパフォーマンスを上げることができるので、

昼寝の習慣を身につけることをお勧めします。

あと、

長時間、昼寝をしすぎるとかえって逆効果になってしまう可能性があるので、

昼寝は15〜20分ぐらいの短時間にしておくことがお勧めです。